私の更年期障害の症状で一番辛いと感じるのは、ホットフラッシュ。

季節に、気温に関わらず突然頭が熱くなって、汗が吹き出てくる。

サプリメントとかはほとんど効果は出なくて、「命の母a」が唯一「効果あるかな・・・」って思ってたけど、最近は「命の母a」を飲んでもあまり効果が感じなくなってきた。

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一番頼みの「命の母a」が効かなくなってしまった今はもう、婦人科に行ってホルモン注射をするしか無いんだろうか・・・と思い始めた。

正直言って婦人科に通院するのは経済的にも体力的にも、ちょっとしんどい。

 

でも、今は、色々な方法を試してみて

正しい方法なのかはわからないけど、とりあえずホットフラッシュの症状を治める方法がわかりました。

冷たい水を飲む

私は、ホットフラッシュが来て頭が熱くなったら、まず冷たい水を飲むようにしてます。

水でも、炭酸入りの方がより冷たく感じるので効きも早いです。

うちは、「いろはす スパークリング」を毎月48本(2箱)購入してます。

今ではもう、私にとっては命の水と言っても過言ではありません。


い・ろ・は・す スパークリングれもん 515mlPET 48本

 

「冷たい水じゃなく、ぬるま湯を飲むのが良い」という意見もありますが、私にはぬるま湯は全く効きません。

私の場合は、ホットフラッシュが長く続くと吐き気もしてくるので、1分以内には治めたいんです。

炭酸入りの冷たい水を飲むと1分くらいで改善します・・・凄い効果です。

冷蔵庫には、常に水が数本入っている状態です。

水が無くなると凄く不安になります。

うちわ(扇子)で顔を扇ぐ

私は、冬でも自分の側には扇ぐものを置いてました。

ホットフラッシュが来てすぐなら、扇ぐだけで治まることもあります。

特に冬は、ストーブの側にいると頻繁にホットフラッシュが来ます。

 

私の場合、体の一部に温かい空気が触れると急にホットフラッシュになるようです。

最近は、そのタイミングも分かってきたので、早め早めに対応するようにしてます。

出かけるとき用に、ちょっとお洒落な扇子を買おうと思ってます。

今は、破れかけてる紙のうちわを使ってるので(^^

首とか首すじ(リンパ)に保冷剤を付ける

真夏など気温が高い時は、水を飲んでも仰いでも治まらない時があります。

そんな時は、保冷剤を首や首筋に付けて一気に冷やします。

これは、一瞬にして効きます!

でも、急に保冷剤で冷やすので、冷やしすぎると頭が痛くなったりするのでほどほどに・・・です。

出かける時は、100円ショップに売ってる瞬間冷凍のを持っていきます。

私に取っては、命の綱みたいなもので、真夏のお出かけには必需品です。