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今朝、いつものように味噌汁を作って味見した時に

・・・・あれ?味噌汁の味が変!なんか薄い?

と思って、味噌を足したら・・・まだ味がしない。

夫に味見をしてもらったら、「いつもと同じ・・・いや、ちょっと濃いかな?」と言われ

私の味覚が異常なことに気が付きました。

 

ご飯に乗せて食べた明太子は普通だったけど

味噌汁は、味が無いというか、変な後味がある・・・

この症状って何なんだろう・・・疲れ?すぐに治るんだろうか?

味覚異常の原因は、亜鉛不足から起きる場合が多い。

亜鉛不足になる原因は

  • ストレス
  • 極端なダイエット
  • 栄養の偏り
  • お酒の飲み過ぎ

私の場合は、ストレスと栄養の偏り、ちょっとダイエットもしてるから?

ストレス

ストレスは、確かに最近は更年期やら生活でも感じてますね。

1週間くらい前から、ちょっと胃が締め付けられる感じで痛くなることもあるし。

胃が悪くて味覚に異常が起きることもあるので

私の場合は、これが一番の原因かな?って思ってます。

ダイエット

極端ではないけど、ストレッチなどでダイエット中です。

それなりに成果も出てきてるし、結構楽しみながらやってるので

ダイエットが味覚障害の原因だったら、ちょっと辛いかも(^^;

栄養の偏り

最近、夫が仕事で帰りが遅いので1人で食べることが多くなって

どうしても、ご飯に納豆、ご飯に明太子・・・

夕食はそんな食生活が続いてるから、これも原因かもしれない。

お酒の飲み過ぎ

これはない!私は下戸なもんで、一滴もお酒は飲みません(^^

亜鉛不足が続くと、こんな病気を引き起こすことも!?

  • 免疫力が低下
  • 肺炎などの感染症にかかる
  • 皮膚や爪の異常
  • 抜け毛

私は、今のところ、味覚異常だけですが

こんな状態が続くと、これからの寒い季節に肺炎とか引き起こしかねないですね。

 

でも、亜鉛は過剰に摂ると、それも良くないそうです。

私のような成人女性は35mgが理想的。

それ以上を摂取すると、胃腸障害や、腎臓機能障害も引き起こすことがあるので

下手にサプリメントとかを飲むと、かえって健康を害します!!

恐いですよね・・・。

亜鉛を食品で摂るなら、どんな物を食べればいいの?

亜鉛が一番多く含まれてるのは、牡蠣です!

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牡蠣100gに約14mgの亜鉛が含まれてます。

牡蠣は、1個だいたい20g弱ですから10個以上食べても大丈夫ってことですね。

でも、私個人的には10個も食べたくないですが(^^

 

その他には、肉類や魚類にも含まれてるので

バランスの良い食事を摂ってれば、必要分は摂れそうですね。

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ココアとかにも、100gに亜鉛7g含まれてます。

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私みたいに、「一人分の食事作るの面倒だ!!」って思ったら

ココアを飲むようにすれば、少しは亜鉛を摂れるかな・・って思いました。

 

「食事作れよ」って言われそうですが・・・・

主婦ならわかると思う!自分一人だけの食事の支度って面倒なのよ(^^;