よく「更年期障害の女性はイライラしている」って言われるけど、確かに、当たってるって思います(^^;

いつもならなんとも思わないことでも、イラッとして家族にあたってしまうんですよね。

 

時々、「私は、なんでこんなことで怒ってるんだろう?」って自己嫌悪になることもあります。

最近は、家族も慣れたのか?あまり私がイライラしても相手にしなくなりましたけどね。

それはそれで良いんですが・・・ちょっとさびしい?

イライラするのは精神衛生上よくない

イライラするのは、自分にとってもストレス溜まるし、相手も良い気持ちはしないですよね。

わかってるんですが、ついイライラして感情をぶつけてしまって、気持ちが落ち着いてから自己嫌悪になることもよくあります。

 

ストレス改善法に「好きな音楽を聞いて心を落ち着かせる」って言う人多いです。

確かに、それも1つの方法なんですけど、本当に泣きたくなるほどイライラするときはあまり効果無いんです。

更年期障害のイライラは、結構根深いような気がします(^^;

やはり、体の不調も伴ってくるので、なんともやり切れない思いもあるんですよね。

 

精神安定剤を飲んで寝るっていうのもありますけどね・・・

確かに、寝ることでイライラは忘れるけど私は胃が弱いせいか?結構胃に負担が来るし、寝起きの怠さがちょっと辛いかな・・・

その辛さで、またイライラすることありませんか?私は、しんどいです。

なので、私は安定剤は私はあまり飲みません。

自分の心のコントロール法

イライラして、家族にあたって、自己嫌悪になって、ちょっと鬱っぽくなって・・・

なんとも、やり切れない時期もありましたけど、最近は少しづつ精神状態をコントロールする方法も分かってきました。

笑える事をする

イライラしてるときこそ、無理してでも笑うと心がスッキリします。

なんでも良いんですよ~笑えるなら(^^

 

わたしは、手っ取り早く笑えるTV番組を見ることにしてます。

 

私は、お笑いとかはあまり好きじゃないのでアニメを見ることが多いです。

と言っても、タイミング良く放送されてないですけどね・・・

 

そんな時、以前は、録画したりDVDを借りてきたりしてたけど、最近は、オンデマンドが安くて種類も豊富なのでお気に入りです。

オンデマンドは、好きなときに自分のペースで見ることが出来るので、かなり重宝してます。

1つは契約していると良いかも(^^

とにかく、イライラする時は笑える!明るい内容!のものを見るんですよ!!

暗い内容とか、しんみりするのは、かえってネガティブになるので気をつけてくださいね。

笑うことは、長生きの秘訣

「よく笑う人は長生きする」って言うけど、それって、案外あたってるんじゃないか?って思いますね~

無理してでも笑うことで、気がつけば家族とも普通に話してる自分がいます。

ついさっきまでは、イライラして暴言を吐いてた自分が笑って話してる・・・

そして、「さっきは、なんであんなにイライラしてたんだろう?」って反省したり。

 

イライラしてるときって、こんなこと考えてませんか?

「先が見えない・・・」

「何もかもが面倒になってくる」

「何をしても楽しくない」

な感じで、どんどん暗闇に入っていって、ますます先が見えなくなってくるんです。

そんなイライラが溜まってくると、本当に鬱になってしまいます。

そういう私も、何度か鬱になったことあります。

その時の事を振り返って思うけど、鬱になったら、良いことなんてなにもないです。