更年期障害の症状で一番辛いのは何ですか?

私は、ホットフラッシュが一番辛いですね・・・。

 

最初の1年は、「あ、ちょっと熱いかも?」くらいだったんですが、翌年の冬くらいから、症状は重くなりました。

突然、頭が熱くなって、顔が真っ赤になって、頭から顔から汗が吹き出してきます。

頭汗は、髪の毛を伝って肩を濡らすようになりました。

真冬で寒いはずなのに、顔は汗だらけ・・・汗をかいた私を見る人の目が恐い・・・。

そんな自分が嫌で、恥ずかしくて、出不精になってしまいました。

 

その症状は、暑くなるにつれて、どんどん酷くなってきてます。

ホットフラッシュが来ると、頭がぼーっとしてクラクラして思考能力が低下してくるので、1人で買い物などに出かけているときだと「倒れるんじゃないか?」って不安になります。

家にいる時は、すぐに横になって、保冷剤で頭を冷やします。

保冷剤で頭を冷やすと、数分でよくなるんですけどね・・・その数分が、かなりしんどいです。

 

こんな状態がいつまで続くんだろう・・・と思うと、とても不安になります。

経験者に聞いても、3年って言う人も居れば、10年と言う人も居たり・・・・だいたい、最短で3年最長で10年のようです。

でも、3年でも私にとってははるか先に感じてしまいます。

 

それでも、最近は、自分なりにホットフラッシュが来た時の改善法は分かってきた気がします。

というわけで、私の改善法ですが、良かったら参考にしてくださいね。

私の、ホットフラッシュ改善法

保冷剤で頭を冷やす

保冷剤で後頭部・首(リンパ)を冷やします。

そのまま付けると、冷たすぎて頭が痛くなったりするので、ハンカチなどで包んだ方が良いです。

私は、ケーキを買った時に付けてくれる保冷剤が一番使いやすいです。

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ホットフラッシュが治まる頃には、1つが完全に溶ける感じです。

本当に酷いホットフラッシュは、これが一番効果あります。

扇風機を頭の上からあてる

私は、クリップ式の小さめの扇風機を、いつも使ってるPCの側に付けてあります。

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頭がカーーーっと来そうになった時(わかりますよね?)に扇風機の風を頭に当てると、ホットフラッシュは軽めで治まることもあります。

濡れタオルで顔を拭く

これだけでも、全然違いますよね。

夏は容赦なく水で顔を拭きます。

でも、化粧がすぐに落ちるのと、家にいるときしか出来ませんけどね(^^;

 

以上!家にあるもので、ホットフラッシュ時対策でした!

ホットフラッシュ時は血圧上昇にも注意!

ホットフラッシュ時って、血圧が上がってる事もあるようなので、早め早めに対処したほうが良いみたいですね。

ホットフラッシュ自体には危険は無くても、高血圧とかになってくると色々と病気を引き起こすこともあるので恐いですよね。

今までは、血圧とか気にしたことなかったですが、そろそろ、血圧計とかも必要かな・・・・って思うようになりました。